Трудности киберспорта

Киберспорт все плотнее входит в нашу жизнь, а профессиональными геймерами уже никого не удивишь, в связи с чем, становятся и более очевидны проблемы профессии. Если обычные спортсмены наоборот выглядят моложе, они спортивны, много двигаются, то профессиональные геймеры вынуждены целыми днями проводить за компьютером, что плачевно сказывается на их здоровье и внешнем виде. Вот для того, чтобы не выглядеть, как геймер наполовину, и необходимо уделять время не только профессии, но и своему здоровью. О чем идет речь? Речь идет, прежде всего, об организации питания и занятиях спортом, или лучше сказать двигательной активности.

Питание здесь, конечно, играет самую важную роль, поскольку геймеры редко соблюдают какой-то рацион, предпочитая просто есть все подряд. Как следствие, гастрит, прыщи и прочие радости. Что же делать? Необходимо готовить еду заранее, исходя из суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Получается какой-то бодибилдинг, правда, ну так, вы ещё не читали советы по тренингу, но обо всем по порядку. Итак, вам необходимо есть по 1-1.5гр белка на каждый килограмм собственной массы тела, 3-6гр углеводов и около 10-15% рациона должны составлять жиры. Есть рекомендуется картофель, гречку, рис, телятину, курицу, много зеленых некрахмалистых овощей, фруктов и прочих полезных продуктов. Некоторые геймеры увлекаются энергетиками и кофе, играми по ночам, что категорически запрещено, поскольку это значительно снижает результативность тренировок. Ночью у людей снижается реакция, достигая минимума в 4 ночи, поэтому тренинг в это время неэффективен!

Организация режима дня так же важна ещё и в плане здоровье ,а так же организации двигательной активности. Какой вид двигательной активности предпочесть? Вам решать, но мы вам рекомендуем тренажерный зал, как наиболее адекватный способ создания дозированной нагрузки. Ну и раз мы рекомендуем вам что-то, значит, нужно рассказать о том, как это делать. Согласно информации специализированного спортивного ресурса Fit4Power.ru (https://fit4power.ru/programm/bazovaya-programma-trenirovok) лучше всего использовать базовые упражнения, которые позволяют развивать все тело целиком, значительно повышая тонус мышц, улучшая работу сердечно-сосудистой системы и остальных систем организма. Как говорится, решайте сами, но не забывайте, что тренажерка это ещё и способ хорошо выглядеть, а внешний вид для спортсмена играет не последнюю роль!